Para realizar este ejercicio nos colocamos en una posición de split squat y realizamos círculos con el balón de baloncesto rodeando nuestra pierna delantera.
Para trabajo del core nos sentamos en el suelo, levantamos los pies y llevamos el balón de baloncesto de un lado a otro del cuerpo.
Nos apoyamos en una pared y con las piernas en 90º aguantamos con un balón entre las rodillas.
Buscamos una línea y realizamos saltitos hacia delante y hacia atrás lo más rápido que podamos.
Continuamente saltamos a tocar el aro, intentamos estar el menor tiempo posible en contacto con el suelo.
Exactamente igual que el anterior ejercicio pero agarrando un balón de baloncesto, tras unos saltos tiramos a canasta.
Ejercicio de plancha sosteniéndonos sobre el balón de baloncesto.
Otro ejercicio de plancha pero en este caso pasamos por debajo de nuestro cuerpo el balón de baloncesto de lado a lado.