Trabajamos la mecánica pura de tiro con una sola mano. Comenzamos con el balón sobre la palma de la mano dominante frente a nosotros y ejecutamos el movimiento completo de extensión sin saltar. Es un ejercicio de progresión: si encestamos, damos un paso atrás; si fallamos, recuperamos la posición anterior acercándonos.
Mejoramos el equilibrio y la fluidez comenzando a la pata coja sobre la pierna contraria a la mano de tiro. Desde esta posición, nos flexionamos para recoger el balón del suelo y, en un único movimiento continuo y fluido, nos elevamos para realizar el lanzamiento.
Iniciamos igual que el ejercicio anterior, recogiendo el balón desde el suelo, pero añadimos un salto lateral justo después de cogerlo. El objetivo es estabilizar la caída colocando ambos pies correctamente antes de armar el tiro.
Realizamos series de tiro. El objetivo es encestar 10 tiros seguidos desde la posición de poste bajo y, a continuación, 8 canastas consecutivas desde el codo de la zona.
Continuamos la serie ampliando el rango y variando los ángulos. Buscamos anotar 6 lanzamientos desde la esquina corta y finalizar la serie con 4 triples anotados.
Finalizamos la sesión con trabajo de concentración en la línea de personal. El reto consiste en conseguir 2 rachas de 10 tiros libres anotados de forma consecutiva, simulando la presión de partido.
¡Ejercicio con compañero! Realizamos una dinámica de tiro alterno. Cada jugador realiza un lanzamiento y debe ir inmediatamente a por su propio rebote, mientras el compañero se prepara para recibir y tirar.